[...] Trening: Staram się progresować i jakoś idzie, poza tricepsem, który mam słabiutki i ledwo robię te 12 powtórzeń. Mam natomiast mały problem z wykrokami z hantlami w dłoniach - bardziej mi się męczą ręce niż nogi (trzymam po 15lb w każdej ręce), skutkiem czego po 18 razach wysiadam i muszę dać rękom [...]
filmików przyznam szczerze oglądac mi się nie chciało,wiec nie wiem co tam na nich jest, ale jak masz problem z bieganiem to naprosciej bedzie zacząć od marszobiegu lub szybszego marszu i stopniowo zwiększać szybkosc tego marszu. PS: A nie narzucasz sobie zbyt szybkiego tempoa na starcie? mopze zaczynasz z szybko i dlatego "puchniesz"? ewentualnie [...]
[...] nawet wiec ... wiem ze rosnie od miesni, boje sie nawet przerostu tych miesni w stosunku do innych u mnie. myslisz ze sklony powinienem robic z obciazeniem? Mam jeszcze problem z progresem w cwiczeniach. W MC nie mam wiecej ciezaru niz 47kg a tata nie chce mi kupic wiecej. Z kolei w WL noe wykonuje zadnego progresu. Czy mozna jakos [...]
[...] wiosłowałem hantlami jednorącz w oparciu i najwyraźniej mi bardzo ćwiczenie weszło - zważywszy ze nie wioslowalem tak rok. Nie wydaje mi się jednak żeby to było przyczyna - problem z WL pojawił się już wcześniej. Chyba faktycznie zrewiduje ilość WL i dołożę tricka. Te dwa tygodnie przed świetami mogę sobie poeksperymentować Nie polecam abyś mnie [...]
ja za to mam problem z regeneracja, bo 5 treningow w tygodniu koszykowki i wez tu wsadz gdzies trening silowy na nogi...dlugo nozki sie renegeneruja i prostowniki nawet przy wspomaganiu odzywkami
[...] jakis czas temu dziennik od poczatku a zapomnialam sie wpisac, ze kibicuje };-) Ja od kiedy kupilam sobie magnezje to ciagi duzo lepiej wchodza :-) bo tak to odwieczny problem z chwytem przeszkadzal w progresowaniu Bardzo mi miło Miss };-) no ja jestem dziś po pierwszym treningu i rzeczywiście dużo lepiej :-) Ja może jakiegoś większego [...]
właśnie z tym pierwszym posiłkiem to mam problem z tym białkiem w zasadzie nie wiem co by tam dorzucić ponieważ jem go przeważnie o 5 rano chyba w grę by wchodziła ewentualnie jakaś odżywka drążek mam na zewnątrz w postaci trzepaka:-) siłownia odpada gdyż nie mam czasu wracam z pracy szybka szama ćwiczę i mam kolejną prace w domu więc muszę być [...]
jesli macie problem z tak zwanym "helikopterem" - połóżcie nogi na czyms twardym. jak stopy mają oparcie to błednik tak nie szaleje. niestety w zaawansowanych przypadkach to niewiele juz daje.
No to z Twoim kumplem na setkę w eliminacjach biegłem, ten spiker co był to jest porażka, nie warto go słuchać bo gada głupoty xD (no i się rozwiązał problem z kim tam biegłem)
[...] podbiegu w lasku gdzie było duże błoto i wąsko, ludzie zaczęli się ślizgać, nie było jak wyprzedzać i zrobił się zator. Czas 1:10:58 Open 988/2704 K 85/645 K30 42/266 Miałam problem z zegarkiem i nie wiem czemu nie włączył się na starcie, dlatego wyszła mi trochę krótsza trasa niż w rzeczywistości. [...]
[...] Pomocy bedzie to tak wygladac: pon-Aeroby/HIT wto-silka sro-Aeroby/HIT czw-silka pia-Aeroby/HIT sob-silka ndz-wolne a teraz to co najwazniejsze czyli dieta: Mam problem z tym... wlasnie sobie czytam kziazke z zasad zywienia i kurcze jest taka tabela "Normy zapotrzebowania na energie dla chlopcow" chlopcy 16-18 lat waga 65 [...]
trening A 1 obwód 1) Wznosy nóg z leżenia x 15 powt. nie sprawiło większego problemu 2) Wspięcia na palce obunóż x15 powt. 2x2,5kg miło i przyjemnie czułam łydki ćwiczenie robiłam starannie 3) Przysiady klasyczne z hantlami x15 powt. 2x2.5kg plecy proste ćwiczenie powoli dokładnie a nie na odwal się 4) wejście na ławkę z hantlami moje ulubione [...]
[...] w jeszcze gorszy stan Na szczęście to pewnie tylko ta pogoda, bo czuję się ok, zimno też już mi dzisiaj ani wczoraj nie było, a i nastrój niczego sobie Wczoraj był problem z sfd (a już myślałam, że to tylko u mnie ) , dlatego dzisiaj zaległa wypiska: Dzień nr 26 Miska: 1.pasztet soczewicowy, kapusta pekińska , pomidor, oliwa 2. jajka, [...]
Nieźle. Dzisiaj przebiegłem ten sam dystans w sumie ale w 28minut. Jedna różnica że teren mocno pofałdowany, same górki i nie jest mi lekko. Jak już padam to czasem prawie maszeruję. Na prostej idzie rewelacyjnie, tyle że mam kawałek do bieżni i nie chce mi się. Może jutro? Problem z pogodą w Irlandii, ciężko trafić a po ostatnim biegu w deszczu [...]
[...] nie mogę znaleźć. Może coś polecicie.Moja budowa kostna z wąskimi barkami wymusza taki rodzaj treningu. Obiecałem sobie że odwiedzę fizjoterapeutę ponieważ nadal mam problem z rotacją ramion w tył spowodowaną ograniczeniami w barkach.Do pionowego ułożenia ramienia (tak jak do wyciskania sztangi) brakuje mi 15 centymetrów.Wiem , że ma to [...]
[...] cały czas z koksem i w sumie jestem zadowolony , że mnie nie zalewa przy tej ilości kcal. Siła rośnie ale nie ma co za bardzo kozaczyć bo łatwo o kontuzję.Ostatnio miałem problem z lewym barkiem i już się obawiałem, że trzeba będzie zrobić przerwę ale wszystko jest ok. Myślałem, że dzień nóg będzie najgorszym dniem w cyklu treningowym ale [...]
[...] skrętach tułowia i kilku innych kombinacjach. Napewno musze odpuscic dzisiaj trening nóg, mysle ze zrobie sobie cardio na rowerku w domu, jutro planowo barki i łapy a jeśli problem z plecami nie zniknie do pon to lece od razu do ortopedy.. Wydaje mi się że te bóle pleców są związane z jakimś zwyrodnieniem prawego biodra ale specem nie jestem, [...]
Kolejny dzień kolejny hardcorowy trening. Bardzo wysoka intensywność zmęczenie niesamowite. To jak nogi są dojechane odczułem dopiero po treningu po wyjściu z szatni miałem problem z wejściem po schodach a w drodze do samochodu mało się nie wywróciłem więc wiem że wykonałem robote w 100%. Naszła mnie taka myśl że to co najbardziej lubie w treningu [...]
masz tu roniego który robił przysiady chyba z 380 kg}:-( problem z tym że on teraz nie ma już swojego biodra w wieku zaledwie 50 lat:'-( zważ sobie te sztangi bo u mnie np krótka ma 160 cm i wazy tylko 12,5 kg, a łamany 8,5 kg. tak dla pewności żebyś nie miał niedopowiedzeń potem;-) [...]
Dziennik treningowy Wampirate - uzyskanie satysfakcjonującej sylwetki
